جعبه نوشته

جعبه نوشته

به گزارش ستاد توسعه علوم و فناوری شناختی، دکتر سورنا ستاری معاون علمی و فناوری رییس جمهوری امروز چهارشنبه در مراسم افتتاح این شتابدهنده با بیان اینکه حوزه علوم و فناوری‌های شناختی در سال‌های اخیر پیشرفت‌های قابل ملاحظه‌ای را تجربه کرده است، گفت: کلینیک مغز و شناخت نمونه‌ای از یک مرکز است که روش‌های جدید تشخیص و درمان برای بیماران و افراد عادی در آن ارائه می‌شود.

وی با بیان اینکه علوم فناوری‌های شناختی کیفیت سلامت جامعه را تحول می‎بخشد، ادامه داد: وجود بیماری‌هایی مانند افسردگی، آلزایمر و بیماری‌های شناختی نشان می‌دهد که مغز نیز همچون سایر اعضای بدن نیاز به توانبخشی دارد، با توسعه روش‌های جدید و ایده‌ها می‌توان در مسیر درمان گام برداشت، خوشبختانه بسیاری از این ایده‌ها در کشور در حال پیاده‌سازی است.

ستاری، ایجاد تحول در حوزه علوم شناختی را جدی دانست و بیان کرد: مراکز دانشگاهی و ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی برای پیشرفت این حوزه اقدامات جدی انجام می‌دهند که راه اندازی این شتابدهنده نیز در همین راستا است.

استارتاپ‌های حوزه علوم شناختی رشد می‌کنند

در ادامه کمال خرازی مشاور معاون علمی و فناوری رییس جمهوری در حوزه علوم شناختی نیز گفت: ایجاد بازار کار و تولید محصولات مفید برای مردم کاری است که با راه اندازی این شتابدهنده دنبال می‌شود تا هدایت فارغ التحصیلان به خوبی انجام شود. این شتابدهنده از فارغ التحصیلان در این زمینه حمایت می‌کند.

بر اساس این گزارش، در حال حاضر ۳ استارتاپ در حوزه‌های پیشگیری از آلزایمر، غربالگری، مشاوره و آموزش اوتیسم و آزمون‌های شناختی در این فضا مستقر هستند تا با حمایت از این استارتاپ‌ها شاهد رونق فعالیت‌های آنها باشیم. این اقدام ورود محصولات فناورانه را نیز به بازار تسریع می‌کند، همچنین ۶ تیم برگزیده چالش سرمایه شناختی و طراحی بازی نیز در فضایی که شتابدهنده در اختیار آنها قرار داده است، مستقر هستند تا محصولات خود را با سرعتی بیشتر آماده ورود به بازار کنند.

با افتتاح این شتابدهنده با حمایت ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی معاونت علمی و فناوری گامی جهت شکوفایی و رونق زیست بوم فناوری و نوآوری حوزه علوم و فناوری‌های شناختی برداشته شد.

همچنین در ادامه این مراسم معاون علمی و فناوری رییس جمهوری از کلینیک جامع توانبخشی مغز و شناخت بازدید کرد. این مرکز سال ۹۵ با هدف توسعه فعالیت های مغز و شناخت راه اندازی شد. مغز و اعصاب، روانپزشکی کودکان و بزرگسال، چکاپ حافظه، ارزیابی سلامت سالمندان، روان درمانی و مشاوره، گفتار درمانی، کاردرمانی و فیزیوتراپی برخی از بخش‌های این مرکز است.

منبع: ایرنا
گرد آوری شده توسط جعبه نوشته (داک باکس)

به گزارش روابط‌عمومی معاونت گردشگری وزارت میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی، ولی تیموری، گفت: در اجرای مصوبات ستاد ملی مدیریت بیماری کرونا با همکاری و همراهی مدیران و کارکنان تاسیسات گردشگری تا کنون بالغ بر ۷۰ میلیارد تومان از وجوه پرداختی توسط مردم و گردشگران، حسب درخواست آنان برای لغو سفرهای خود، برگردانده شده است. 

وی ضمن تشکر از همکاری خانواده صنعت گردشگری کشور از هموطنان عزیز و گردشگران نیز درخواست کرد شرایط اقتصادی خاص فعالان گردشگری را نیز در این مقطع مدنظر قرار داده و در صورت امکان به جای اخذ نقدی وجوه خود، سفر را به زمان مناسب‌تری موکول نمایند.   

معاون گردشگری خاطرنشان کرد: با این حال تاسیسات گردشگری با رعایت اخلاق حرفه‌ای، دستورالعمل‌ها و بخشنامه‌های ابلاغی از سوی وزارت میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی را با دقت و جدیت عمل نمایند.

 وی همچنین همراهی لازم با مردم و مسئولان کشور برای عبور از این مقطع حساس را لازم و ضروری اعلام کرد.  

تیموری در پایان سازوکار ملی اعلام شده از جمله استمهال تسهیلات بانکی، مالیات، حق بیمه کارفرمایی و همچنین قبوض حامل‌های انرژی فعالان و تاسیسات گردشگری از جمله حوزه گردشگری موثر اعلام کرد که به زودی با تکمیل آن مسیر عبور از این بحران ترسیم می شود. 

منبع: ایرنا
گرد آوری شده توسط جعبه نوشته (داک باکس)

دانلود آهنگ جدید امو بند برو پی آیندت

در این ساعت دانلود کنید آهنگ شنیدنی برو پی آیندت بـاید جدا شیـم از هـم با صدای امو بند را با لینک مستقیم کیفیت 320 mp3 به همراه متن موزیک

Download New Single Track Music » Emo Band ♬ Boro Paye Ayandat With Text ♬ And Direct link

(پخش به زودی به همراه دمو صوتی و تصویری موزیک)

دانلود آهنگ امو بند برو پی آیندت

متن آهنگ برو پی آیندت از امو باند

♪──|♫●♪|──♪──|♫●♪|──♪

–» یه روزی میفمـی چـی بودم واست ؛ ذبیفتـی یـادم بشـی نـارحت ♪♪
یه روزی میـاد دلت بشـه تنگـم نمیـاری از دوری من طاقت – ♩

──|♫●♪|──

–» بـرو پـی آیندت ، بـاید جدا شیـم از هـم ♪♪
بـرو که واسـه همیشـه ، بیرون کـردمت از قلبـم – ♩

──|♫●♪|──

–» نمیخـوام دیگـه حتـی ، یه لحظـه ام ببینمت تـورو – ♩
مـا دیگـه اون حس سابقو نداریـم که بـه هم ♪♪

♪──|♫●♪|──♪──|♫●♪|──♪

امو بند برو پی آیندت

توضیحات این گروه:

بیاید تو این روزای سخت تا میتونیم به هم انرژی بدیم و حال همدیگرو خوب کنیم
توی این پست میخوایم از طرف خودمون و همه ی اموییا از تمام پزشکان و پرستارای
عزیزی که با جون و دل دارن برای مردممون زحمت میکشن تشکر کنیم ، خسته نباشید

تیزر تصویری اهنگ برو پی آیندت

اجتناب از سفر و رفت‌ و آمدهای غیر ضروری اولین اصل در مواجهه با ویروس کرونا و بیماری‌های واگیر است. ولی گاهی به دلایل مختلف نمی‌توان از سفر اجتناب کرد، به عنوان مثال ممکن است مناطقی نیازمند کمک پزشکان و متخصصان باشند، بنابراین با رعایت برخی نکات می‌توان از گسترش ویروس جلوگیری کرد.
شرکت‌های هواپیمایی موظف هستند در شرایط بحران مانند آنچه در شیوع کرونا اتفاق افتاده، مابین پروازها، کابین مسافران و خلبان و تمام تجهیزات اعم از ظروف، سطوح، دستگیره‌ها و سرویس‌های بهداشتی را ضدعفونی کنند؛ ولی وظایفی نیز به عهده مسافران است. در ادامه به نکاتی اشاره شده است که در صورت سفرهای هوایی و در محیط هواپیما باید مدنظر گرفته شود.

دستان خود را تمیز و ضدعفونی نگه دارید و از تماس دست با صورت خودداری کنید
ویروس کرونا درون مخاط از جمله بزاق و آب بینی وجود دارد. از طرفی راه ورود این ویروس به بدن نیاز از طریق دهان، بینی و چشم است. بنابراین پس از شستن مداوم دستان طبق پروتکل‌های پیشنهادشده از طرف سازمان جهانی بهداشت و ضد عفونی کردن دست‌ها، از لمس سطوح اعم از چمدان‌ها و کیف، گوش، دستگیره‌ها، صندلی‌ها و موارد مشابه جدا خودداری کنید. در صورت لزوم سریع دستان خود را شسته و ضدعفونی کنید. بر اساس مطالعات ویروس‌هایی مانند کرونا و سارس تا ۹ روز روی سطوح فلزی، شیشه و پلاستیک ماندگاری دارند.
از لمس صورت و چشم خودداری کنید. شستن حداقل ۲۰ ثانیه دست با آب و صابون را در فواصل زمانی نزدیک فراموش نکنید.

در صورت امکان صندلی نزدیک پنجره را رزرو کنید
مطالعات محققان دانشگاه اموری در آمریکا نشان می‌دهد صندلی‌های کنار پنجره امن‌ترین مکان هستند و کمترین ارتباط را با سایر مسافران و خدمه دارند.

سعی کنید در طول پرواز حرکت نکنید
تا جایی که می‌توانید سعی کنید در طول پرواز حرکت نکنید و به سرویس بهداشتی نروید.

بدن خود را هیدراته نگه دارید
سعی کنید در تمام طول سفر آب کافی بنوشید تا بدن کم‌آب نشود.

آنچه مربوط به شماست را ضدعفونی کنید
به محض ورود به هواپیما، آنچه مربوط به شماست از قبیل صندلی، کمربند، سینی،‌ تکیه‌گاه، صفحه نمایش، جیب عقب صندلی، ریموت، محل استراحت سرو بازو را با الکل یا محلول ضدعفونی تمیز کرده و پس از پایان کار پنبه یا دستمال مرطوب را درون کیسه گذاشته و گره بزنید.

شیر و دستگیره‌های سرویس بهداشتی را با دستمال باز و بسته کنید
یادتان باشد حتما شیر و دستگیره‌های سرویس بهداشتی را در مکان‌های عمومی همیشه نه فقط در شیوع بیماری،  با دستمال باز و بسته کنید.

منبع: ایرنا
گرد آوری شده توسط جعبه نوشته (داک باکس)

دانلود آهنگ جدید شهاب مظفری مرد

همراه ما باشید با آهنگ مرد با صدای شهاب مظفری با کیفیت عالی 320 و لینک مستقیم به همراه تکست موزیک

ترانه سرا › مهرزاد امیرخانی / آهنگساز › معین طیبی / تنظیم کننده اثر › علی وانیار

Download New Music Mp3 » Shahab Mozaffari » Mard ⇑ Quality And Direct Links With Text

دانلود آهنگ شهاب مظفری مرد

متن آهنگ مرد

…» کوهی ام که شکسته غرورم ؛ ماهی زخمی توی تورم ●♪
نقطه ضعفم گلم بود شکستن ؛ مرده هایی که مرده پرستن – ♩

♪──|♫●♪|──♪

…» زخمی قلبم و نیمه جونم غرق خونه پر و آشیونه ام ●♪
زیر پام خالیه رو به روم هیچ ؛ من کجا دیگه باید بمونم – ♩

♪──|♫●♪|──♪

…»حال من بدتر از بدتر از بد ؛ ابر تو چشمای آسمونم ●♪
هم خون هم درد ، خیلی خستست تن این مرد – ♩

♪──|♫●♪|──♪

…» فکر دردات اشکامو تو بارون حل کرد ، نرو برگرد ●♪
تنها تنها بغضاتو رو شونت بردی – ♩

شهاب مظفری مرد

…» من میبندم ، زخمی که از دنیا خوردی ، هر روز مردی ●♪
بغل کردمت اشکات منو داغون کرد ؛ چشات خون به دل شر شر بارون کرد – ♩

♪──|♫●♪|──♪

…» ببین دنیای بی عاطفه نامرد ، چه کاری با دل تنگ دوتامون کرد ●♪
تنها تنها بغضاتو رو شونت بردی – ♩

♪──|♫●♪|──♪

…» من میبندم ، زخمی که از دنیا خوردی ، هر روز مردی ●♪
کوهی ام که شکسته غرورم ؛ ماهی زخمی توی تورم – ♩

♪──|♫●♪|──♪

…» نقطه ضعفم گلم بود ، شکستن ●♪
مرده هایی ، که مرده پرستن – ♩

♪──|♫●♪|──♪

…» زخمی قلبم و نیمه جونم ، غرق خونه پر و آشیونه ام ●♪
زیر پام خالیه رو به روم هیچ ؛ من کجا دیگه باید بمونم – ♩

شهاب مظفری مرد

« برومند چهارآیین» روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با تاکید بر اینکه گوشت مرغ مورد نیاز کشور هم اکنون نیز در بازار تامین است، گفت: در حال حاضر با مازاد ۸۰ هزار تن گوشت مرغ روبرو هستیم.

وی به افزایش تقاضا به دنبال شیوع بیماری کرونا اشاره کرد و گفت: به دلیل تولید بیش از نیاز گوشت مرغ، افزایش تقاضا تاثیری در قیمت این محصول نخواهد داشت.

این کارشناس صنعت طیور با بیان اینکه ۱۰ روز قبل قیمت هر کیلوگرم مرغ زنده کمتر از هشت هزار تومان بود، گفت: با شیوع بیماری کووید – ۱۹ اندکی تقاضای مصرف افزایش یافت به طوری که قیمت هر کیلوگرم مرغ زنده به طور متوسط در کشور حدود هشت هزار و ۵۰۰ تومان به فروش می‌رسد.

به گفته وی، اکنون هر کیلوگرم گوشت مرغ با قیمت‌هایی بین ۱۲ هزار و ۵۰۰ تا ۱۴ هزار تومان در بازار عرضه می‌شود.

منبع: ایرنا
گرد آوری شده توسط جعبه نوشته (داک باکس)

به گزارش روز سه‌شنبه وزارت جهاد کشاورزی، شاهرخ شجری با حفظ سمت در سازمان تحقیقات، آموزش وترویج کشاورزی به عنوان سرپرست معاونت برنامه ریزی و امور اقتصادی وزارت جهادکشاورزی منصوب شد.
در این حکم آمده است: با توجه به نقش مهم و اساسی که برخورداری از سیاست‌های اقتصادی در رونق و توسعه کشاورزی کشور دارد، در شرایطی که کشور به حمایت از تولیدات داخلی در راستای کاهش وابستگی و تقویت امنیت غذایی و رونق فضای کسب و کار و توجه خاص به اجرای طرح های اقتصاد مقاومتی نیاز مبرم دارد به این امر توجه خاصی کنید و برنامه ها را در راستای تقویت امنیت غذایی، افزایش بهره وری عوامل و منابع تولید و تقویت و پایداری کشاورزی و حفظ منابع آب، خاک تنظیم کنید.
تعامل سازنده با نهاده های ملی ستادی مسوول در امور برنامه‌ریزی و اقتصادی از یک سو و هماهنگی کامل با معاونت ها و سازمان های ستادی واستانی از سوی دیگر مورد انتظار است. 
اکنون شاهرخ شجری در سمت معاون برنامه ریزی و اموراقتصادی سازمان تحقیقات، آموزش و ترویج کشاورزی فعالیت دارد.
پیش از این نیز وی به عنوان مدیرکل دفتر توسعه صادرات معاونت بازرگانی وزارت جهاد کشاورزی، معاون برنامه ریزی وامور اقتصادی اداره کل جهاد کشاورزی استان فارس، عضو هیات علمی سازمان تحقیقات، آموزش و ترویج کشاورزی و همچنین استاد دانشگاه شیراز فعالیت داشت.
همچنین پیش از این «عبدالمهدی بخشنده » با حکمی از سوی محمود حجتی وزیر سابق جهاد کشاورزی در سمت معاونت برنامه ریزی و اقتصادی وزارت جهاد کشاورزی به مدت 6 سال در این سمت فعالیت داشت.

منبع: ایرنا
گرد آوری شده توسط جعبه نوشته (داک باکس)

به گزارش روز سه شنبه مرکز سنجش آموزش پزشکی کشور، مرحله کتبی آزمون پذیرش در دوره های تکمیلی تخصصی (فلوشیپ) سال ۱۳۹۹، به صورت متمرکز و الکترونیک توسط دانشگاه های مجری ساعت ۹ روز پنجشنبه ۲۹ خرداد ۹۹ برگزار می شود.

همچنین مرحله شفاهی (به صورت منفرد یـا ترکیبـی از روش هـای PMP  و OSCE و مصـاحبه ساختارمند یا سایر روش های نوین ارزشیابی و اختصاصی مرتبط با رشته خود) در روزهای ۲ تا ۴ تیرماه ۹۹ در یکی از دانشگاه های سطح تهران برگزار می شود.

ظرفیت ۱۶ دانشگاه علوم پزشکی در دوره‌های تکمیلی تخصصی (فلوشیپ) سال ۱۳۹۹ برای بیش از ۵۰ دوره تکمیلی تخصصی ۴۱۷ نفر است.

در این آزمون، پذیرش در رشته‌هایی چون جراحی زانو، جراحی سرطان، جراحی سوختگی، جراحی دست، جراحی عمومی درون بین، جراحی عمومی درون، جراحی ستون فقرات، جراحی عمومی درون بین زنان، جراحی غدد درون ریز، جراحی کورکتال، جراحی مغز و اعصاب کودکان، مراقبت های ویژه کودکان و رشته های دیگر صورت می گیرد.

همچنین، پذیرش نهایی متقاضیان تحصیل در دوره های تکمیلی تخصصی بالینی بر اساس نمره کل مکتسبه داوطلبین آزمون پذیرش مربوطه از بالاترین نمره کل مکتسبه (براساس دو سوم آزمون کتبی و یک سوم آزمون آسکی) و با رعایت کسب حداقل ۶۰ درصد نمره کل آزمون و سایر مقررات مربوطه صورت خواهد گرفت.

منبع: ایرنا
گرد آوری شده توسط جعبه نوشته (داک باکس)

در شرایطی که آمار رسمی وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشکی شمار مبتلایان به بیماری کرونا در ایران را ۹۸۷ نفر و تعداد جانباختگان را ۵۴ نفر اعلام می کند ولی برخی رسانه های مجازی خبر از آماری بیش از این داده و آمار رسمی کشور را زیرسوال می برند، آیا باید دست روی دست بگذاریم و خود را به  اخبار و مطالب فیک فضای مجازی بسپاریم و اجازه دهیم تا هر کجا که خواست ما را ببرد و اضطراب و نگرانی فرساینده را بر ما مستولی کند یا به عنوان یک «شهروند مسوول»، هوشمندانه رفتار و سهم خود را برای پیشگیری از گسترش ویروس، ایفا کنیم؟

فضای آرام، رفتار هوشمندانه و بهره‌گیری از اطلاعات صحیح مهمترین عامل گذار از بحران شیوع ویروس کرونا است، یادمان باشد ما در حال ایفای سهم خود برای پیشگیری از گسترش ویروس کرونا هستیم و نگرانی فرزندانمان هم هیچ سهمی در بهبود شرایط نخواهد داشت. تک تک ما، می توانیم با رفتاری دقیق و حساب شده، نقش فردی و اجتماعی خود را به خوبی ایفا کنیم و کمک بزرگی برای جامعه باشیم. در واقع اگر هر کدام از ما به نقش خود واقف باشیم، می توانیم با یاری یکدیگر، هرچه سریعتر این بحران را پشت سر بگذاریم.

استرس کرونا

کرونا قبل از ورود به ایران هفته ها اذهان ما ایرانیان را برای تحمل استرسی سنگین آماده کرده بود. اخبار کرونا به صورت مستمر همراه با جزئیات مربوط به تعداد مبتلایان و فوت شدگان در کشور چین توسط صدا و سیما به اطلاع می رسید و ما از طریق تلویزیون، تصاویر پزشکان و مراقبان را در لباس های بسیار محافظت شده که قبل از آن ندیده بودیم، می دیدیم. این اخبار و تصاویر در حالی انتشار پیدا می کرد که اطلاعات کمی درباره شیوه های پیشگیری و خودمراقبتی ارائه می شد. اینگونه بود که هراس کرونا پیش از ویروس کرونا به ایران آمد.

ماهیت ناشناخته ویروس کرونا و آماده نبودن ما برای ایفای نقش فردی و اجتماعی در برخورد با مسایل مربوط به آن، دشواری های ناشی از تحریم و کاستی های نظام سلامت از نظر فضا، تجهیزات و امکانات، استعداد جامعه برای پذیرش برخی توصیه های خرافی و خوددرمانی، کمبود اقلام مراقبتی و ولع ناشی از شوک کرونا برای خرید و انباشت این اقلام، تجربه وقایع ناخوشایند و استرس زای اجتماعی در چند ماه گذشته و نامشخص بودن پیش آگهی همه گیری یا کنترل ویروس کرونا همگی سهم قابل توجهی در این نگرانی ملی داشتند.
همه این عوامل در کنار آسیب پذیری های روانشناختی برای درصد قابل توجهی از افراد جامعه به دلیل تجربه ناراحتی های خٌلقی و اضطرابی، شرایط دشواری را پیش آورد که مشخصه بارز آن تحمل یک استرس فرساینده است. اما برای مقابله با استرس کرونا اقداماتی در سطح ملی، خانوادگی و فردی قابل انجام است که دکتر جلیل فتح آبادی عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی و دانشیار گروه روانشناسی این دانشگاه، آنها را هم به مسوولان و هم افراد جامعه توصیه کرده است.

پیشنهادهای ذیل توسط دکتر فتح آبادی ارایه شده که می تواند در این شرایط کمک مان کند و موثر باشد.

خودمراقبتی خلقی در سطح فردی

خود تنظیمی در مواجهه با اخبار مرتبط با ویروس کرونا؛ اعضای خانواده قرار بگذارند که هر روز به عنوان مثال، دوبار به چک کردن خبرها بپردازند و دیگر اعضای خانواده به خصوص کودکان را در نگرانی های خود سهیم نکنند. یادمان باشد ما و فرزندانمان تا آنجا که مربوط به دانستنی های لازم درباره ویروس است، در این چند مدت آموخته ایم و تکرار آنها توسط افراد و مراجع مختلف به معنای آب تنی کردن دوباره در حوضچه نگرانی های بیهوده است.

برنامه ریزی برای انجام  وظایف شغلی به صورت آنلاین؛ برای کسانی که امکان انجام کارهایشان در بستر اینترنت را دارند، یادگیری مهارت های دورکاری و انجام بخشی از امور احساس مثبتی ایجاد می کند که می تواند در کاهش استرس و نگرانی مفید باشد. مهم است بدانیم که در این شرایط هم توقف هیجان های منفی مانند ترس و نگرانی و هم ایجاد هیجان هایی می کند که هر دو می­ تواند مفید باشد.

استفاده از روش های تنظیم فکر؛ در این شرایط افکار منفی ما و به خصوص کسانی که اختلالات خلقی و اضطرابی دارند، به صورت خودکار فعال شده و حالمان را بدتر می کند. برای مواجهه با این افکار باید از خود بپرسیم چه کارهایی می توانم در این شرایط انجام بدهم؟ نگرانی من برای کارهایی که از کنترل من خارج هستند، چه فایده ای دارد؟ آیا نگرانی های من مسیر اتفاقات را تغییر می دهد؟ تا چه اندازه برای خودم سودمند هستند؟ آیا همیشه اتفاقات بدی که نگران وقوعشان بودم، اتفاق افتاده اند؟ 

کمک به دیگران؛ هرگونه کمک به دیگران احساس خوشایندی ایجاد می کند که می تواند تا حد زیادی در مقابل استرس عمل کرده و احساس خود کارآمدی ایجاد کند. این کمک ها می تواند شامل یاری رساندن به دیگران در یادگیری موثر خودمراقبتی، کمک در انجام وظایف شغلی، کمک به دانش آموزان و دانشجویان برای ادامه دادن به روند یادگیری دانشگاهی و آموزشگاهی، انجام خریدهای اینترنتی برای همسایگان ناآشنا با اینترنت و … باشد. این روزها نباید کارگران روزمزد و خانواده های آنها و کسانی را که درآمدهای شکننده آنها تحت تأثیر وحشت کرونا قرار گرفته است، فراموش کنیم.

آرام سازی هیجانی؛ هر کدام از ما در طول زندگی خود برخی روش هایی برای آرام کردن خود اندوخته ایم روش هایی مانند نیایش و استفاده از راهبردهای معنوی، توکل، تصویرسازی مثبت ذهنی و فنون اختصاصی مرتبط با آرام سازی ذهن. طبیعی است که امروز زمان استفاده از اندوخته ­ها است.

خودمراقبتی در سطح خانواده

به کارگیری تمام روش های مراقبتی مانند شستشوی مداوم دست ها، پرهیز از مسافرت های غیرضروری و کسب آمادگی لازم برای قرنطینه خانوادگی در صورت بروز بیماری در اعضای خانواده؛ احساس کوتاهی در انجام وظایف فردی در قبال خود و خانواده می تواند نگرانی و اضطراب ایجاد کند و در مقابل انجام مراقبت های لازم احساس کفایت و اطمینان خاطر به همراه خواهد داشت.

سعی در حفظ روال عادی زندگی در کنار رعایت تمام تدابیر پیشگیرانه؛ فاصله گرفتن از روال عادی زندگی روزانه و اتخاذ محدودیت های ناتوان کننده نه تنها در درازمدت ممکن نیست، بلکه استرس زیادی را به تمام اعضای خانواده تحمیل می کند.

تقسیم کار در شرایط خانه نشینی؛ کاستن از فعالیت های انفرادی و پرداختن به فعالیت های گروهی مانند آشپزی دسته جمعی، انجام کارهای پیش رو یا عقب افتاده مانند خانه تکانی، شستشو و نظافت، بیل زدن باغچه ها و …

تشکیل شبکه های آنلاین خانوادگی به جای رفت و آمدهای معمول؛ گفت وگوهای روزانه بین اعضای خانواده و فامیل به ویژه کودکان می تواند بر احساس تنهایی و بی حوصلگی ناشی از ماندن در خانه غلبه کند.

انجام فعالیت های ورزشی در محیط خانه؛ بسته به فضا و امکانات موجود، هر خانواده باید برای خود برنامه های ورزشی تهیه و پیاده کند. این فعالیت ها هم در انحراف فکر از موضوع نگرانی مفید است و هم می تواند باعث ترشح آندورفین ها و بهبود روحیه شود.

پرهیز از دامن زدن به استرس کرونا؛ کنترل میزان تماس با خبرهای نگران کننده، بحث و بازگویی مداوم اخبار کرونا، گفت وگوهای تلفنی درباره آن.

جلوگیری از انتشار نگرانی هم به اندازه جلوگیری از انتشار ویروس کرونا موثر است؛ پرهیز از گفت وگوهای تلفنی مکرر با دیگران درباره کرونا، اجتناب از بازگو کردن شنیده ها و اطلاعات و اخبار نگران کننده، دنبال نکردن پیوسته اخبار رسانه ها و به صورت کلی پرهیز از دامن زدن به آلودگی اطلاعاتی اعضای خانواده.

پرداختن به سرگرمی ها و تفریحات دلخواه؛ مطالعه، کتابخوانی گروهی، تماشای تلویزیون و دیدن فیلم های معوقه و بازی های گروهی سرگرم کننده می تواند باعث ایجاد هیجان های مثبت شده یا ذهن شما را متوجه یک موضوع خنثی کند.

دقت دارید که در بسیاری از فعالیت های بالا کرونا حضور ندارد.

خودمراقبتی در سطح ملی

شفافیت و اطلاع رسانی به هنگام توسط ستاد ملی مبارزه با کرونا درباره واقعیت ها و اقدامات انجام شده برای مهار بیماری؛ توجه داشته باشیم که «ابهام» مولد اضطراب و نگرانی است.

ایجاد نشاط و امیدواری از طریق ابزارهای موجود؛ تهیه و پخش برنامه های مناسب گروه های مختلف سنی و قومی از رسانه ملی به خصوص برنامه هایی که هیجان های مثبت مانند شادی، امید، خوش بینی و … ایجاد می کنند.

فراهم کردن امکان انجام و پیگیری امور اداری ضروری شهروندان در بستر اینترنت؛ نگرانی ناشی از عقب افتادن کارها یا جاماندن افراد از فرصت های حرفه ای با استرس ناشی از کرونا تعامل کرده و وضعیت ناخوشایندتری را ایجاد می کند.

افزایش آگاهی درباره بیماری و روش های کنترل نگرانی برآمده از آن و تشویق و سازماندهی کمک های داوطلبانه برای مدیریت کردن ابعاد مختلف بحران؛ به عنوان مثال روانشناسان می توانند به صورت داوطلبانه خدمات آنلاین برای همه شهروندان، به خصوص مراجعان همیشگی مراکز مشاوره و خدمات روانشناختی داشته باشند. شایسته است که سازمان نظام روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران در این زمینه مسئولانه ایفای نقش کند.  

ویروس کرونا با عنوان رسمی «کووید-۱۹» از دسامبر سال گذشته میلادی (دی ماه) در استان هووی چین شیوع یافت و تاکنون دهها هزار نفر را در این کشور مبتلا و جان نزدیک به ۳ هزار نفر را گرفته است.

ایران بعد از چین دومین آمار فوت در اثر ابتلا به این بیماری را به خود اختصاص داده است. آخرین آمار ابتلای قطعی به ویروس کرونا در کشور ۹۸۷ نفر است که ۱۷۵ نفر در روزهای گذشته بهبود یافته و ۵۴ نفر فوت کرده‌اند.

گزارش از: زهرا امیری 

منبع: ایرنا
گرد آوری شده توسط جعبه نوشته (داک باکس)

مازندران به عنوان یکی از استان های درگیر با ویروس کووید-۱۹ یا همان ویروس کرونا که از حدود ۲ هفته پیش به این استان رسید، اقدامات پیشگیرانه و کنترلی زیادی را به اجرا گذاشته است که از جمله آن تعطیلی تمامی مراکز آموزشی و دانشگاهی ، بازارهای محلی ، رویدادهای فرهنگی ، سالن های برگزاری مراسم و حتی دیدارهای مردمی بود.

همچنین تمامی مجموعه های اقامتی و تفریحی گردشگری از پذیرش مسافران منع شدند ، ساعات کار اداری نیز به مدت ۲ ساعت کاهش یافت ، اجاره دادن هرگونه مکان به مسافران و گردشگران ممنوع شد و سرانجام محدودیت های جدیدی وضع شده است تا از شیوع بیشتر بیماری کرونا جلوگیری شود.

بر اساس تازه ترین تصمیم ستاد مبارزه با بیماری کرونا مازندران ، برپایی هرگونه چادر از سوی گردشگران در استان ممنوع شد و هیچ مسافری اجازه برپایی کمپ یا چادر در مناطق شهری و روستایی استان را ندارد. 

این تصمیم برای جلوگیری از اقامت احتمالی مسافران و گردشگرانی اتخاذ شده است که با وجود اعلام رسمی عدم آمادگی استان برای پذیرش مسافر و گردشگر در نوروز ۹۹ همچنان برنامه ریزی کرده و بار سفر بسته اند تا علاوه بر سلامتی خود و خانواده اشان ، سلامتی شهروندان مازندرانی را هم به خطر بیندازند.

به گزارش روز سه شنبه روابط عمومی استانداری مازندران ، احمد حسین زادگان استاندار مازندران در جلسه ستاد استانی مبارزه با شیوع کرونا ویروس گفت: سعی کردیم تا با سیاست های محدود کننده از جمله اجرای طرح تب سنجی به مقابله با این بیماری برویم که خوشبختانه نتایج خوبی نیز داشت.

وی اظهار داشت : بر اساس آمار در هفته اخیر شاهد کاهش در تعداد مسافران ورودی به مازندران هستیم و برای پیروزی کامل در این راه، مردم باید همکاری کامل داشته باشند.

استاندار مازندران با اشاره به این که هتل ها و واحدهای اقامتی را برای مسافران ممنوع اعلام کردیم و خانه های مسافر هم در اختیار آنان قرار نمی گیرد، گفت: نصب چادر برای استقرار مسافران را نیز در جلسه امروز ممنوع کرده ایم و مسافران باید آگاه باشند که برای سلامتی خودشان و مردم مازندران  از سفر به استان پرهیز کنند.

حسین زادگان  با بیان اینکه زیرساخت های استان در شرایط غیرعادی و بحرانی برای سرویس دهی کافی نیست و مسافران باید به این مساله توجه کنند، عنوان کرد: تخت های بیمارستان و مشکلات دارو و درمان امکان پاسخگویی برای این شرایط را از ما سلب می کند. 

نماینده عالی دولت در مازندران به موضوع قرنطینه استان هم اشاره کرد و گفت : با وجود اینکه ما درخواست بستن ورودی های استان و قرنطینه را درخواست کردیم ، اما این موضوع باید در سطح ملی تصمیم گیری شود لیکن در جلسه ملی مقرر شد که این کار فعلا در استان ها و کشور صورت نگیرد.

استاندار مازندران افزود : برای اجرای مصوبات ستاد مقابله با ویروس کرونا دستگاه قضایی و نیروی انتظامی در همراهی کامل قرار دارند ، اما اگر احساس کنیم که این اقدامات بازدارنده نیست، تصمیمات محدودکننده و جدیدی به تناسب شرایط اتخاذ خواهیم نمود.

تسهیل در بدهی‌های مالی

حسین زادگان با بیان این که در ستاد ملی برای رعایت حال مردم و واحدهای تولیدی، تصمیماتی اتخاذ شده است، گفت : در استان نیز تصمیم گرفتیم تا برای کسانی که در بازپرداخت اقساط و قبوض خود دچار مشکلاتی در این شرایط ویژه هستند، مدارا صورت گیرد لیکن کسانی که دارای تمکن کافی و درآمدهای ثابت هستند در راستای پیشبرد امور باید همراهی کنند.

وی با اشاره به این که باید مثل دوران جنگ در کنار هم و با هم باشیم، افزود: دولت همه امکاناتش را بسیج کرده و مردم نیز کاملا همراه هستند.

استاندار مازندران گفت: بر اساس آخرین رصدها؛ مردم مازندران بسیار خوب در این شرایط همراهی کرده اند و کمتر در اجتماعات و بازار حضور می یابند، اجتماعات محدودتر شده و خوش بین هستیم که از متوسط استان های دیگر زودتر بتوانیم کرونا را کنترل کنیم.

حسین زادگان در خصوص مشکل کمبود اقلام بهداشتی با افزایش تقاضا و محدودیت عرضه اشاره کرد و گفت : بخشی از این اقلام توسط وزارت صنعت تامین می شود لیکن توصیه می کنیم افرادی که نزدن ماسک مشکلی برای آن ها ایجاد نمی کند و درگیر بیماری خاصی نیستند، فعلا از استفاده ماسک خودداری کنند. 

استاندار مازندران با بیان این که برای حل اقلام بهداشتی برنامه های در حال اجرا است ، افزود: امیدواریم در روزهای پیش رو تا حدودی محدودیت اقلام بهداشتی برطرف شودکه این مسئله نیازمند همراهی مردم است.

منبع: ایرنا
گرد آوری شده توسط جعبه نوشته (داک باکس)